美肌を作るスキンケア　肌荒れなんてもう怖くない！

肌のお手入れをする場合でも、肌のタイプによって、ケアの仕方も変わってきます。
まずは自分の肌のタイプを知りましょう。
おおまかには、
乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌の４タイプに分けられます。



■乾燥肌とは
皮脂が少なく、角質層の水分量、皮膚のうるおい成分が少くなっている肌のことを「乾燥肌」言います。
肌の角質層が乾燥してしまうと、表面から角片がはがれやすい状態となっていて、肌のざらつきやキメの粗さが目立ってきます。


■脂性肌とは
皮脂の分泌量が多すぎる肌を「脂性肌」といいます。

脂取り紙が手放せないような、肌にすぐ脂が浮いてきて、肌のテカリが目立つのは脂性肌です。
脂性肌のひとは毛穴が開きやすく、肌に赤みがでやすい、皮膚が厚いような感じになりがちです。
毛穴に汚れがたまりやすく、ニキビもできやすい肌です。



■混合肌とは
最も多いといわれるのが「混合肌」です。
Ｔゾーンはテカリが出やすい脂性肌だけど、頬や目のまわりなどは乾燥している、といった肌の場所によって乾燥肌と脂性肌が混在しているという状態です。


■敏感肌とは
肌が過敏で、発疹やヒリヒリ、かゆみなどのトラブルを起こしやすい肌を「敏感肌」と言います。
増加傾向にある肌質です。肌への刺激を避けるため、
化粧品や基礎化粧品などが低刺激なものを使うことが大事です。

美肌を作る生活習慣は、すなわち健康な体のための生活習慣です。

当たり前のことのようですが、

夜更かしをしない、喫煙を控える、飲酒はほどほどに、バランスの取れた食生活、十分な睡眠、ストレスをためない、便秘をしない、などが大事な要素です。

わかってはいるけど、できてないことも多いですよね。

美肌作りは、内臓が元気で、血行もよいこと、老廃物を体にためておかないこと、など体の健康と直結しています。


美肌のために、あなたの生活週間や食生活を今一度見直してみましょう。

肌荒れの原因は、

■食生活の乱れ、
■寝不足、
■ストレス、
■血行不良、
■冷え、
■ホルモンバランスの乱れ
■化粧品が合わない
■間違ったスキンケア方法

などが挙げられます。

「化粧品が合わないのかも・・・」などと思っていた肌荒れが、化粧品を変えても改善されず、生活習慣や自分の内側のケアをしていくと改善されることも多々あります。


肌荒れを改善したい場合は、スキンケアの方法や化粧品を変えるだけでなく、自分自身の生活のあり方や、食生活、ストレスへの対処など、自分のトータルケアをしてみることが大事です。

目じりの小ジワ、額などのシワ、シワは気になり始めるとすごく気になってくるものです。シワがあるだけでいっきに老けた感じに見られてしまいます。


シワはどうしてできるのでしょうか？

シワの原因としては、肌の代謝の悪化、肌の角質層の水分不足、皮脂の減少、紫外線による肌へのダメージ、などによるものが主です。


厳しい自然環境のなかで生きるひとの顔に深いしわが刻まれてるのを見たことがあると思いますが、強い日差し、寒さ、風雨などに日常的に長時間さらされる場合もシワができやすくなります。

メイク落としの不十分によって、肌に長時間メイクが残ってる状態がつづいたり、食生活の乱れ、無理なダイエットによって体にとっての栄養のバランスが崩れたり、栄養不足の状態が続いたり、紫外線による肌のダメージが大きかったりすることも肌荒れの原因となり、それがシワの原因にもなります。


シワへの対策は、やはり肌の保湿を十分行うこと、紫外線対策に気をつけることが大事です。
肌の血行をよくし、新陳代謝を活発にするためにも、マッサージも効果的です。この場合、強くこすらずにやさしくマッサージすることが大事です。

美肌つくりに、正しい食生活は欠かせません。

よい食事も肌にとっては重要です。
それには、バランスのとれた食事でアミノ酸を補給し、体内から真皮へとアミノ酸を送ってあげることです。

逆に偏った食生活や睡眠不足、喫煙習慣、ストレスなどの荒れた生活は肌に悪影響を与え、肌荒れの原因になります。

美肌のためにも、バランスの取れた食生活、十分な睡眠、ストレスをためない、規則正しい生活といった普段からの心がけが大切です。


美肌を作るのに必要な食事の成分は主に以下のものです。

ビタミンＥ
酸化防止。ホルモン分泌を正常に。新陳代謝の促進。

ビタミンＢ２
皮膚や粘膜を保護。ニキビにも効くビタミン成分

ビタミンＢ６
過剰な皮脂分泌を抑える働き

ビタミンＡ
細胞の新陳代謝を促し、組織を作る

ビタミンＣ
美白効果 活性酸素を抑え体の免疫力を高める。


これらを踏まえたうえで、食生活は、
穀物（なるべく未精製のものがよい）、野菜（葉ものの野菜、根菜などをバランスよく。繊維質をたっぷりとりましょう。）、良質のたんぱく質（コラーゲンなどを取るため）を中心によく噛んで食べることが大事です。

甘いお菓子や、スウィーツは、たまにのお楽しみ程度にとどめておきましょう。

美肌を作りたいなら、コンビニ弁当や、ファーストフードはなるべくやめておきましょう。
高カロリー、添加物の入った食事は、悪玉菌を増やし、体にも優しくありません。


最近のセレブは美容のために、「マクロビオティック」と呼ばれる和食、玄米菜食の食事法などを取り入れることも多いようですが、
そこまでいかなくても、穀物と野菜を中心とした和食を中心によくかんで食べるていけば、美肌効果だけでなく、ダイエット効果もあるでしょう。

メイクをするときでも、毛穴の開きが気になる女性は多いですね。

とくに鼻の毛穴が目立つと、メイクをしてもカバーできないこともあり、女性の悩みになりがちです。

赤ちゃんや子供の肌は、毛穴の黒ずみや毛穴の開きがありませんね。
毛穴を正しくケアして、子供のようなきめのこまかい肌にしたいものですね。


毛穴はどうして目立ってしまうのでしょうか？
毛穴が開いてしまう原因には、皮脂の多量分泌があります。

皮脂には皮脂膜をつくり水分を保つ、という大切な役割がありますが
過剰な分泌はやはり避けたいものです。

皮脂はもちろん食事にも関係があります。
糖分や脂肪分の取りすぎも過剰分泌の原因となります。

皮脂が大量に分泌されると、毛穴が開いてしまうわけです。
加齢・肌の老化によっても毛穴が開いてしまうことがあります。
加齢によって肌のハリがなくなると、それに伴ってだんだんと毛穴が目立ってきてしまうのです。
毛穴は急に引き締めたりはできませんが、
正しい洗顔（冷水でのパッティングが効果的です）や、バランスの取れた食生活（糖分・脂肪分などの取りすぎに注意）ケアによって改善されていくでしょう。

美肌を作る洗顔方法　乾燥肌の場合の夜の洗顔について


■夜の洗顔について

なんといってもメイクをしっかり落とすことが大事です。
ナチュラルメイク風でも、落ちにくいメイク料を使っている場合もありますし、
「落ちない」「落ちにくい」「長時間OK」「ウォータープルーフタイプ」「UV（紫外線）カット成分」と表記のあるメイク料や下地をご利用の場合は、きちんと「メイク落とし」をしてから
「洗顔」を行ってください。

特にマスカラは落ちにくくできていますので、マスカラ専用のリムーバーなど、ポイントメイクの場合はそれ専用のメイク落としなどでしっかりと部分メイク落としを行ってください。

最近は落ちにくいことに重点をおいたメイク料が多いため、「メイク落とし」と「洗顔」を別できちんと行うほうが安心です。

肌の汚れを落とすことが美しい肌を作る第一歩ですので、しっかりメイクや肌の汚れを落とすことが大事です。
すすぎは、湯で十分に行い、最後に水で引き締めるとよいでしょう。


そして、洗顔後はすぐに水分補給をして肌の保湿を行うことです。
時間をあければあけただけ、肌の中の水分が蒸発してしまいますので洗顔後すぐにケアすることが重要になります。ちょっとしたことですが、これはかなり重要なことです。
毎日のちょっとした心がけが、あなたの美肌を作るのです。

美肌つくりには、正しい洗顔は大切な要因です。


乾燥肌のひとは、洗いすぎると皮膚を守る皮脂が失われ、ますます肌がつっぱってしまうことになります。

■朝の洗顔について

朝の洗顔の目的は、眠っている間に分泌された皮脂汚れとそれに付着したほこりなどを、撮ることですので、皮脂やほこりは、ぬるま湯洗顔でも十分に落ちます。
３０度程度のぬるめのお湯で、５回程度洗顔してください。
熱いお湯は、必要な皮脂まで取ってしまい、肌荒れの原因になりますので、かならずぬるま湯でやさしく洗顔するようにしてください。

乾燥肌でも、もし鼻と額といった、Tゾーンのあぶらっぽさが気になる方は、部分的に
あわ立てた低刺激の洗顔石鹸などを使ってもよいでしょう。

しかし、ここで気をつけなくてはいけないのは
朝の洗顔の目的は、眠っている間に分泌された皮脂汚れとそれに付着したほこりなどを、洗い流すことだということです。
メイクを落としのような洗浄力は必要ありません。

洗いすぎて皮脂を取りすぎてしまうと、肌を保護する役目をもつ皮脂は、『これでは肌を守れない！もっと分泌する必要がある！』と勘違いをして、逆に過剰に皮脂を分泌してしまいます。必要なものまでとりすぎない洗顔と、洗顔後はすぐに水分補給と保湿を行うことで、過剰な皮脂分泌を防ぐことが重要です。
乾燥肌なのに、部分的なテカテカや化粧崩れに悩まされているなら、肌の水分と油分のバランスも整えるケアを心がることが大事です。

皮膚の保湿の仕組みと乾燥肌の予防について

皮膚を守る保湿成分は、

皮脂と、角質細胞間脂質と、天然保湿因子（ＮＭＦ）などに分類されます。


■「皮脂」とは、毛穴の皮脂腺と言うところから出るいわゆる脂です。女性のみなさんが「あぶらとり紙」でマメに吸い取ったりして気にしてらっしゃるのがこの「脂」ですが、これらが皮膚の表面に皮脂膜と言う水分の蒸発を防ぐ膜を作ります。

■「角質細胞間脂質」とは、肌を拡大写真でみたときにあるような、レンガのように重なる角質細胞の間を埋めている成分です。セラミドという特殊な脂質が主成分となります。

■「天然保湿因子（ＮＭＦ）」とは、いわば天然うるおい成分で、
角質細胞に水分を保持させる働きの成分です。
およそ半分がアミノ酸と尿素・ミネラル等で構成されています

乾燥肌では天然うるおい成分である天然保湿因子（NMF）の不足が問題となります。
この天然保湿因子（NMF）が不足すると角質細胞そのものの「うるおい」が減ってしまい、角質層の重なりが乱れて肌荒れや乾燥肌になってしまいます。つまり、肌のうるおいは天然保湿因子（NMF）のアミノ酸によって左右されているといってもよいでしょう。


外気の乾燥やエアコンやクーラーなどの外的要因などで、肌が乾燥して天然保湿因子（NMF）が不足すると、角質層から肌荒れの情報が表皮へと伝えられ、また、真皮層で新しく生まれる表皮細胞にも肌荒れの情報が伝わり、その結果、皮膚が作り上げられる過程で、
「肌荒れ」の悪い循環を繰り返してしまうことになります。

その逆に、角質層の状態がよいものだとその状態が表皮から真皮へと伝わり、キメの整った肌の状態を保つことができるのです。

このように、角質層を整えることにより、、皮膚内の情報伝達によい循環を起こし、整った表皮・真皮、正常な皮膚ができる代謝が行われるのです。

肌全体を健康にするには、まず、角質細胞を良い状態、つまり天然保湿因子（NMF）を保持して「潤いのある状態」を保つようにすることが大事なのです。

肌の乾燥に効くと話題のヒアルロン酸とは？

ヒアルロン酸、という言葉をよく聞くようになりました。

肌の乾燥には、ヒアルロン酸の存在が大きく関わっています。
真皮層にあるヒアルロン酸が、加齢によって減少したり、紫外線によって破壊されたりすると、お肌が乾燥しやすくなるのです。
※ヒアルロン酸は１gで約６リットルの保湿力があると言われていますが、表皮で水分の蒸発を防ぐよう保湿していないと、真皮層の水分も失われ、乾燥肌になってしまうのです。




■ヒアルロン酸とは多糖類のひとつです。
人体は、いくつかの細胞が結合して組織や器官を形成しています。
ヒアルロン酸は、構成上で重要とされるコラーゲン組織が崩れないように支えているエラスチン（硬タンパク質）を 結びつける働きをしています。
特に関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯に多くみられます。 組織の保護および構造の維持や摩擦を和らげ体内に細菌の侵入を防ぐなどの機能を果たします。

人体の各器官の細胞の間には、ヒアルロン酸をはじめムコ多糖類やコラーゲンなどで構成される物質で埋め尽くされています。
そのために、各器官が一定の形状を保持することができるのです。
器官や皮膚の細胞に潤いがあり、柔軟で、弾力に富む状態を保つことができるということは、ヒアルロン酸を含まれているムコ多糖が豊富に存在しているからなのです。


■ヒアルロン酸は、保水能力に大変優れています。

ヒアルロン酸は、保水能力に大変優れています。
老化を防止するともいわれています。最近では化粧品（主に美容液など）に利用されるほか、皮下に注入するしわ取りにも利用されています。

注目すべきはヒアルロン酸には重さの6000倍もの水を保つ力があることです。
様々な温度や湿度など環境に左右されることなく、安定した保湿力を維持できるのです。
ヒアルロン酸はわずか１ｇで６０００ｍｌもの保水力をもっていますので
（これは、スプーン1杯につき、バケツ1杯分に相当します）
お肌の潤いを保ち、乾燥肌を保湿し、美肌を作ることができるのです。